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Schulter · Mobilität

Passive Skapula-Mobilisation

Passive Schulterblattmobilisation, 3 Serien, 10 Wiederholungen in jede Richtung

Illustration der Übung Passive Skapula-Mobilisation

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 10 in jede Richtung

Beschreibung: Sitzen oder stehen, lassen Sie einen Therapeuten oder sich selbst die Schulterblätter sanft mobilisieren, indem Sie sie langsam nach oben, unten, vorne und hinten bewegen, ohne aktive Anstrengung Ihrerseits.

Tipps: Bleiben Sie entspannt und atmen Sie ruhig während der Mobilisationen. Informieren Sie Ihren Therapeuten, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang im Verlauf der Sitzungen entsprechend Ihrer Toleranz.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Arme entspannt entlang des Körpers
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
passive scapula mobilization, scapular passive mobilization, passive shoulder mobilization

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.