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Schulter · Mobilität

Pendelmobilisation der Schulter

Pendelmobilisation der Schulter, 3 Sätze, 30 Sekunden pro Bewegung

Illustration der Übung Pendelmobilisation der Schulter

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Dauer: 30 Sekunden pro Satz

Beschreibung: Beugen Sie sich leicht nach vorne, lassen Sie den betroffenen Arm frei hängen. Führen Sie langsame, kontrollierte Kreisbewegungen mit dem Arm aus, wobei Sie die Amplitude allmählich vergrößern.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und entspannen Sie die Schulter, um die Beweglichkeit zu fördern. Nicht erzwingen, wenn Schmerzen auftreten.

Progression: Erhöhen Sie die Dauer der Sätze oder die Kreisgröße, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht stehen, leicht nach vorne gebeugt, Arm hängt frei
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
Schulterpendelbewegung, pendelnde Schulterübung, Schulterbalancierungsübung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.