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Schulter · Mobilität

Schulterdekoaptation mit Kraftpaar

Schulterdekoaptation mit Kraftpaar, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung

Illustration der Übung Schulterdekoaptation mit Kraftpaar

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Tempo: Langsame und kontrollierte Bewegung

Beschreibung: In stehender oder sitzender Position heben Sie den Arm langsam an, um eine Schulterdekoaptation durch Anwendung eines leichten Kraftpaares durchzuführen, um das Gelenk zu mobilisieren. Kontrollieren Sie die Bewegung während des gesamten Bewegungsumfangs ohne zu forcieren.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie plötzliche Bewegungen. Atmen Sie ruhig und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Mobilisation in der Schulter.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht und schmerzfrei wird.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Band aus Elastikmaterial
Ausgangsposition
Stehend oder sitzend, Arme seitlich am Körper
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
Schulterdekoaptation mobilisieren, Schulterdekoaptation Übung, Schulterbeweglichkeit mit Kraft

Vorsichtshinweise

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