Procaryote
Schulter · Kräftigung

Proprioception Schulter Fall Facial

Proprioception Schulter Fall Facial, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Ausführung

Illustration der Übung Proprioception Schulter Fall Facial

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Stehen Sie aufrecht, Arm auf der betroffenen Seite vor sich erhoben, dann lassen Sie den Arm langsam nach vorne fallen, kontrollieren den Abstieg bis zum maximalen Bewegungsumfang ohne Schmerzen. Kehren Sie anschließend sanft in die Ausgangsposition zurück und behalten Sie die Kontrolle über die Bewegung.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Position Ihrer Schulter gut zu spüren und Kompensationen zu vermeiden. Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern während der gesamten Übung entspannt.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen oder fügen Sie eine leichte Widerstandskraft hinzu, wenn die Bewegung leicht und schmerzfrei wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, Arm vor sich erhoben
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Propriozeption der Schulter
Auch bekannt als
Schulter proprioception Übung, Schulter Kontrolle, Gleichgewicht Schulter, Proprioception Training

Vorsichtshinweise

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