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Schulter · Kräftigung

Reflexarbeit bei Innen- und Außenrotation der Schulter mit Blazepod

Reflexarbeit bei Innen- und Außenrotation der Schulter mit Blazepod, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Richtung

Illustration der Übung Reflexarbeit bei Innen- und Außenrotation der Schulter mit Blazepod

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 pro Richtung

Beschreibung: Sitzen oder stehen Sie, halten Sie das Blazepod vor sich auf Schulterhöhe. Führen Sie Innen- und Außenrotationen der Schulter durch, indem Sie den Lichtsignalen des Blazepod folgen und die Bewegung bis zur maximalen Amplitude kontrollieren.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern unten, um Kompensationen zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich auf eine flüssige und kontrollierte Bewegung ohne Rucke.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Reaktionsgeschwindigkeit auf die Lichtsignale oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die motorische Kontrolle sich verbessert.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Blazepod
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Arme in neutraler Position auf Schulterhöhe
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle der Schulter
Auch bekannt als
Schulterrotation mit Blazepod, Reflexübung Schulter, Innen- und Außenrotation Schulter

Vorsichtshinweise

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