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Schulter · Kräftigung

Propriozeptives Übung: Schulterwurfbewegung

Propriozeptive Wurfbewegung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Ausführung

Illustration der Übung Propriozeptives Übung: Schulterwurfbewegung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Stehen Sie aufrecht und halten Sie einen kleinen leichten Gegenstand in der Hand auf der Seite der zu trainierenden Schulter. Führen Sie langsam eine Wurfbewegung aus, indem Sie den Arm nach vorne führen, und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rumpf stabil und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen. Konzentrieren Sie sich auf Präzision und Langsamkeit der Bewegung, um die motorische Kontrolle der Schulter zu verbessern.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegung oder die Wurfentfernung, wenn Sie die Übung gut beherrschen.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
kleiner leichter Gegenstand
Ausgangsposition
Aufrecht stehend
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle der Schulter
Auch bekannt als
kontrollierter Schulterwurf, Propriozeptionsübung Schulter, langsamer Wurf Schulter

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.