Schulter · Motorische Kontrolle

Propriozeption mit Überkopfbewegung des Schultergelenks

Überkopf-Propriozeption der Schulter, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Tempo: Langsame und kontrollierte Bewegung

Beschreibung: Im Stehen langsam den Arm über den Kopf heben, die Kontrolle über die Bewegung behalten, dann sanft in die Ausgangsposition zurückkehren. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Stabilität und die Präzision der Schulterbewegung.

Tipps: Rücken gerade halten und vermeiden, mit dem Rumpf auszugleichen. Ruhig atmen und während der Übung eine gute Haltung bewahren.

Progression: Steigern Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegung, während Sie die Kontrolle beibehalten, oder fügen Sie eine leichte Widerstandskraft hinzu, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel: Motorische Kontrolle
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Stehend, Arme seitlich am Körper
Therapieziel: Verbesserung der motorischen Kontrolle und Propriozeption der Schulter
Auch bekannt als: Überkopf-Schulterbewegung, Propriozeptive Schulterübung, Schulterkontrolle

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.