Schulter · Motorische Kontrolle

Propriozeption: Schulterarmbewegung

Propriozeption: Schulterarmbewegung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, langsam und kontrolliert ausgeführt

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Tempo: langsam und kontrolliert

Beschreibung: Im Stehen oder Sitzen den Arm langsam heben, als ob man einen Wurf vorbereitet, und die Bewegung bis zur maximal angenehmen Amplitude kontrollieren. Den Arm sanft in die Ausgangsposition zurückführen, ohne ruckartige Bewegungen.

Tipps: Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Bewegung und halten Sie die Schultermuskulatur aktiviert für eine optimale Kontrolle. Vermeiden Sie plötzliche oder schnelle Bewegungen, die die Propriozeption stören könnten.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Bewegungsgeschwindigkeit, während Sie die Kontrolle beibehalten, oder fügen Sie eine leichte Widerstandskraft hinzu, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel: Motorische Kontrolle
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Stehend oder sitzend, Arme seitlich am Körper
Therapieziel: Verbesserung der motorischen Kontrolle und Propriozeption der Schulter
Auch bekannt als: Schulterarmbewegung, propriozeptives Schultertraining, Schulterkontrollübung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.