Schulter · Motorische Kontrolle

Schulter-Propriozeption mit Y- und F-Form Elastikband

Schulter-Propriozeption mit Elastikband in Y- und F-Form, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Richtung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Richtung

Beschreibung: Halten Sie das Elastikband mit beiden Händen, Arme gestreckt vor Ihnen. Führen Sie langsam Bewegungen aus, bei denen Sie eine Y-Form und anschließend eine F-Form mit Ihren Armen bilden, wobei Sie die Bahn genau kontrollieren und die Spannung im Elastikband aufrechterhalten.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern während der Übung unten. Konzentrieren Sie sich auf die Präzision der Bewegung und die Stabilität des Schultergelenks.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise den Widerstand des Elastikbands oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel: Motorische Kontrolle
Schwierigkeit: Fortgeschritten
Material: Elastikband
Ausgangsposition: Stehend, Arme gestreckt vor dem Körper mit Elastikband in den Händen
Therapieziel: Verbesserung der Kontrollmotorik und Propriozeption des Schultergelenks
Auch bekannt als: Schulter-Propriozeption mit Elastikband, Schulterkontrolle mit Elastik, YF-Elastikbandübung Schulter

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

akute Schulterschmerzen
schwere Instabilität des Schultergelenks

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.