Procaryote
Schulter · Motorische Kontrolle

Schulter-Propriozeption mit Gummiband

Schulter-Propriozeption mit Gummiband und Physiotherapie, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Schulter-Propriozeption mit Gummiband

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Halten Sie das Gummiband mit der Hand auf der Seite der zu trainierenden Schulter, der Physiotherapeut führt Sie bei kontrollierten Bewegungen der Abduktion oder Rotation der Schulter. Führen Sie die Bewegung langsam bis zur maximalen Amplitude ohne Schmerzen aus, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und den Nacken entspannt, konzentrieren Sie sich während der Bewegung auf das Kontrollgefühl und die Stabilität der Schulter.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Widerstand des Gummibandes oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Motorische Kontrolle
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Gummiband
Ausgangsposition
Sitzend oder stehend, Arm seitlich am Körper, Gummiband in der Hand
Therapieziel
Verbesserung der Bewegungssteuerung und Stabilität der Schulter
Auch bekannt als
Schulter-Propriozeptionsübung, Schulterkontrolle mit Gummiband, Schulterrehabilitation Gummiband

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.