Schulter · Motorische Kontrolle

Schulterbeugung bei 90° Oszillation an der Stange

Schulterbeugung bei 90° Oszillation, 3 Sätze, 10 kontrollierte Oszillationen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 kontrollierte Oszillationen

Beschreibung: Halten Sie eine Stange vor sich mit den Armen bei 90° Beugung auf Schulterhöhe. Führen Sie langsame, kontrollierte Oszillationen der Stange vor und zurück durch, wobei die Beugung während der gesamten Bewegung bei 90° bleibt.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern entspannt. Konzentrieren Sie sich auf eine flüssige und kontrollierte Bewegung ohne Rucke.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Dauer jeder Oszillation oder fügen Sie bei Kontrolle eine leichte Belastung hinzu.

Auf einen Blick

Ziel: Motorische Kontrolle
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Oszillationsstange
Ausgangsposition: Stehend, Arme bei 90° Beugung, eine Stange vor sich haltend
Therapieziel: Verbesserung der motorischen Kontrolle der Schulter
Auch bekannt als: Schulterbeugung 90 Grad, Schulterpendelübung, Motoriksteuerung Schulter

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.