Schulter · Motorische Kontrolle

Schulter-Propriozeption mit Gewichtstransfer

Schulter-Propriozeption mit Gewichtstransfer, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Stellen Sie sich auf Hände, Arme leicht gebeugt. Übertragen Sie langsam Ihr Gewicht von einer Hand zur anderen, wobei Sie die Bewegung des Schultergelenks gut kontrollieren. Kehren Sie nach jedem Transfer in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rumpf stabil und vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen. Führen Sie den Gewichtstransfer langsam durch, um die Kontrolle über die Schulter gut zu spüren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit des Transfers oder führen Sie die Übung auf einer instabilen Oberfläche aus, wenn die Kontrolle leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel: Motorische Kontrolle
Schwierigkeit: Fortgeschritten
Material: Keines
Ausgangsposition: Vierfüßlerstand, Hände am Boden, Arme leicht gebeugt
Therapieziel: Verbesserung der motorischen Kontrolle und Propriozeption der Schulter
Auch bekannt als: Schulter-Gewichtstransfer, propriozeptive Schulterübung, Schulter-Motoriktraining

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

akute Schulterschmerzen
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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.