Schulter · Motorische Kontrolle

Schulterstabilisierung bei Flexion mit Widerstandsband

Schulterstabilisierung bei Flexion mit Widerstandsband, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Tempo: Langsame und kontrollierte Bewegung

Beschreibung: Halten Sie das gewichtete Widerstandsband mit der Hand auf der Seite des zu trainierenden Schultergelenks. Heben Sie den Arm langsam nach vorne bis zur maximalen Amplitude, ohne den Rücken zu krümmen, und senken Sie ihn dann vorsichtig in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern während der gesamten Bewegung unten. Kontrollieren Sie das Hoch- und Herunterbewegen, um die Stabilität des Schultergelenks zu verbessern.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Widerstand des Bandes oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel: Motorische Kontrolle
Schwierigkeit: Fortgeschritten
Material: Widerstandsband
Ausgangsposition: Aufrecht stehend, Arm seitlich am Körper, das Widerstandsband in der Hand
Therapieziel: Verbesserung der Motorik-Kontrolle und Stabilität des Schultergelenks
Auch bekannt als: Vordere Elevation mit Band, Schulterflexion mit Widerstandsband, Schulterstabilisierung mit Elastikband

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

akute Schulterschmerzen
schwere Instabilität des Schultergelenks

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.