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Schulter · Kräftigung

Schulter-Propriozeption mit Medizinball

Schulter-Propriozeption mit Medizinball, 3 Sätze, 10 kontrollierte Bewegungen

Illustration der Übung Schulter-Propriozeption mit Medizinball

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 kontrollierte Bewegungen

Beschreibung: Halten Sie einen Medizinball vor sich mit beiden Händen, die Arme leicht gebeugt. Führen Sie langsam kreisförmige oder bogenförmige Bewegungen mit dem Ball aus, wobei Sie die Bahn genau kontrollieren, um die Propriozeption der Schulter zu fördern. Halten Sie den Rumpf stabil und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.

Tipps: Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Kontrolle und Stabilität der Schulter während der gesamten Bewegung. Atmen Sie ruhig und halten Sie eine aufrechte Haltung.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegungen oder die Größe der Kreise, wenn die Kontrolle leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Medizinball
Ausgangsposition
Aufrecht stehen, Medizinball vor sich mit beiden Händen halten, Arme leicht gebeugt
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Propriozeption der Schulter
Auch bekannt als
Schulter-Propriozeption-Übung, Schulterkontrolle mit Ball, Schulterstabilität Medizinball

Vorsichtshinweise

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