Procaryote
Schulter · Kräftigung

Schulter-Propriozeption mit Stock

Schulter-Propriozeption mit Stock, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Schulter-Propriozeption mit Stock

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Halten Sie einen Stock vor sich mit beiden Händen, Arme gestreckt. Heben Sie den Stock langsam über den Kopf, wobei die Arme gerade bleiben, und senken Sie ihn dann vorsichtig in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Position Ihrer Schulter gut zu spüren. Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie ein Durchbiegen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegung oder fügen Sie eine leichte Pause in der oberen Position hinzu, wenn Sie sich wohl fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Stock
Ausgangsposition
Stehend, Arme gestreckt vor sich mit einem Stock in beiden Händen
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Propriozeption der Schulter
Auch bekannt als
Schulter-Propriozeption-Übung, Schulterkontrolle mit Stock, Schultermobilisation Stock

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Schulter

Schulter-Propriozeption mit StößenSchulter-Propriozeption mit Stößen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Schulterabduktion in 'Empty Can'-PositionEmpty Can Abduktion, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, ohne Gewicht oder mit leichten Hanteln Schulterabduktion mit leichten HantelnSchulterabduktion mit leichten Hanteln, 3 Sätze, 20 Wiederholungen, langsames und kontrolliertes Tempo Schulterabduktion mit Motorik-KontrolleSchulterabduktion mit Motorik-Kontrolle, 3 Serien, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Schulterabduktionsoszillation bei 90°, Hand in Pronation/SupinationSchulterabduktionsoszillation bei 90°, Hand in Pronation/Supination, 3 Sätze, 10 kontrollierte Oszillationen Schulterabsenkung mit KurzhantelnSchulterabsenkung mit Kurzhanteln, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Tempo 2-0-2 Schulteradduktion mit WiderstandsbandSchulteradduktion mit Widerstandsband, 3 Sätze, 12 Wiederholungen, kontrollierte Bewegung Schulteraußenrotation mit Ball für PlyometrieSchulteraußenrotation mit Ball, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Arm, explosives Tempo

Alle Übungen im Bereich Schulter →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.