Procaryote
Schulter · Kräftigung

Schulterabduktionsoszillation bei 90°, Hand in Pronation/Supination

Schulterabduktionsoszillation bei 90°, Hand in Pronation/Supination, 3 Sätze, 10 kontrollierte Oszillationen

Illustration der Übung Schulterabduktionsoszillation bei 90°, Hand in Pronation/Supination

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 kontrollierte Oszillationen

Beschreibung: Halten Sie eine Stange mit der Hand in Pronation/Supination, der Arm ist bei 90° Abduktion angehoben. Führen Sie langsame und kontrollierte Oszillationen der Stange durch, während Sie diese Position beibehalten, und achten Sie darauf, den Rumpf nicht zu bewegen.

Tipps: Halten Sie die Schulter stabil und vermeiden Sie Körperkompensationen. Konzentrieren Sie sich auf eine flüssige und kontrollierte Bewegung.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Dauer der Oszillationen oder fügen Sie ein leichtes Gewicht zur Stange hinzu, sobald die motorische Kontrolle erreicht ist.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Oszillationsstange
Ausgangsposition
Stehend, Arm bei 90° Abduktion, Hand in Pronation/Supination, eine Stange haltend
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle der Schulter
Auch bekannt als
Schulterabduktionsoszillation 90 Grad, oszillierende Schulterübung, motorische Kontrolle Schulter

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.