Procaryote
Schulter · Kräftigung

Schulter-Propriozeption mit Schwingstab auf einem BOSU im Einbeinstand

Schulter-Propriozeption mit Schwingstab im Einbeinstand auf BOSU, 3 Sätze, 30 Sekunden pro Seite

Illustration der Übung Schulter-Propriozeption mit Schwingstab auf einem BOSU im Einbeinstand

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Dauer: 30 Sekunden pro Seite

Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Bein auf einen BOSU, während Sie einen Schwingstab vor sich mit beiden Händen halten. Führen Sie kleine kontrollierte Bewegungen des Stabs aus, um die Propriozeption der Schulter zu stimulieren, während Sie das Gleichgewicht halten.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und den Blick nach vorne gerichtet. Spannen Sie die Rumpfmuskulatur leicht an, um Ihre Haltung zu stabilisieren. Lassen Sie den Stab nicht abrupt bewegen.

Progression: Erhöhen Sie die Dauer der Sätze um 5 Sekunden oder wechseln Sie zu einer instabileren Oberfläche, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Schwingstab, BOSU
Ausgangsposition
Auf einem Bein auf einem BOSU, einen Schwingstab vor sich haltend
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Propriozeption der Schulter
Auch bekannt als
Schulterbalance auf BOSU, Einbeinstand Schulter propriozeption, Schwingstab Schulterübung

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Schulter

Schulter-Propriozeption mit StockSchulter-Propriozeption mit Stock, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Schulter-Propriozeption mit StößenSchulter-Propriozeption mit Stößen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Schulterabduktion in 'Empty Can'-PositionEmpty Can Abduktion, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, ohne Gewicht oder mit leichten Hanteln Schulterabduktion mit leichten HantelnSchulterabduktion mit leichten Hanteln, 3 Sätze, 20 Wiederholungen, langsames und kontrolliertes Tempo Schulterabduktion mit Motorik-KontrolleSchulterabduktion mit Motorik-Kontrolle, 3 Serien, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Schulterabduktionsoszillation bei 90°, Hand in Pronation/SupinationSchulterabduktionsoszillation bei 90°, Hand in Pronation/Supination, 3 Sätze, 10 kontrollierte Oszillationen Schulterabsenkung mit KurzhantelnSchulterabsenkung mit Kurzhanteln, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Tempo 2-0-2 Schulteradduktion mit WiderstandsbandSchulteradduktion mit Widerstandsband, 3 Sätze, 12 Wiederholungen, kontrollierte Bewegung

Alle Übungen im Bereich Schulter →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.