Schulter · Motorische Kontrolle

Stabilisation des Schulter in geschlossener kinetischer Kette mit Drehung

Stabilisation der Schulter in geschlossener kinetischer Kette mit Drehung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Legen Sie Ihre Hände flach auf eine stabile Oberfläche, die Arme leicht gebeugt. Führen Sie eine kontrollierte Drehung des Rumpfes durch, während Sie die Stabilität der Schulter aufrechterhalten, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie die Schultern unten und vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen. Kontrollieren Sie die Bewegung gut, um die Stabilität der Schulter zu stärken.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder die Geschwindigkeit der Bewegung, wenn Sie sich wohl fühlen.

Auf einen Blick

Ziel: Motorische Kontrolle
Schwierigkeit: Fortgeschritten
Material: Keines
Ausgangsposition: Aufrechter Stand, Hände auf einer stabilen Oberfläche, Arme leicht gebeugt
Therapieziel: Verbesserung der Motorik und Stabilität der Schulter
Auch bekannt als: Schulterstabilisation mit Rotation, Übung Schulter geschlossene Kette, Motoriktraining Schulter

Vorsichtshinweise

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akute Schulterschmerzen
schwere Schulterinstabilität

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.