Schulterextension in PNF D1 mit Widerstandsband
PNF D1 Schulterextension mit Widerstandsband, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Arm
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10 pro Arm
Beschreibung: Befestigen Sie ein Widerstandsband an einem stabilen Punkt und halten Sie es mit der Hand des zu trainierenden Arms. Aus einer Position, in der die Schulter gebeugt und vor dem Körper gekreuzt ist, strecken Sie den Arm langsam nach hinten und seitlich, entsprechend dem D1-Extensionsschema. Halten Sie während der gesamten Bewegung eine kontrollierte Spannung.
Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie Kompensationen mit dem Rumpf. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Muskelarbeit in der Schulter gut zu spüren.
Progression: Erhöhen Sie den Widerstand des Bands oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht wird.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Widerstandsband
- Ausgangsposition
- Stehend, Arm gebeugt vor dem Körper, das Band haltend
- Therapieziel
- Die Schultermuskulatur stärken
- Auch bekannt als
- PNF Schulterextension mit Band, Schulterkräftigung Band, Schulter D1 Erweiterung mit Widerstandsbändern
