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Schulter · Kräftigung

Schulterflexion gegen manuelle Widerstandskraft

Schulterflexion gegen manuellen Widerstand, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Schulterflexion gegen manuelle Widerstandskraft

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Sitzen oder stehen, der Physiotherapeut übt manuellen Widerstand auf den Unterarm aus, während Sie den Arm langsam nach vorne bis zur Horizontalposition heben. Kontrollieren Sie die Bewegung beim Anheben und Absenken ohne Rucke.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie, mit dem Rumpf zu kompensieren. Atmen Sie regelmäßig und üben Sie keinen Druck aus, der Schmerzen verursacht.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den manuellen Widerstand oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
manueller Widerstand des Therapeuten
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Arm seitlich am Körper
Therapieziel
Stärkung der Beuger der Schulter
Auch bekannt als
vordere Schulterhebung, resistierte Schulterflexion, Schulterkräftigung Flexion

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.