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Schulter · Kräftigung

Schulterstabilisierung mit TRX

Schulterstabilisierung mit TRX, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Schulterstabilisierung mit TRX

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Halten Sie die Griffe des TRX mit ausgestreckten Armen vor sich, führen Sie dann eine Stabilisationsbewegung durch, indem Sie die Schulterposition kontrollieren, während Sie den Körper angespannt halten. Führen Sie die Arme langsam zurück in die Ausgangsposition, ohne die Stabilität zu verlieren.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und die Bauchmuskeln aktiviert, um die Wirbelsäule zu schützen. Kontrollieren Sie die Bewegung sorgfältig, um Ruckbewegungen zu vermeiden, und konzentrieren Sie sich auf die Stabilität der Schulter.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen oder die Dauer des Haltepos, wenn die Übung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
TRX
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, die Griffe des TRX mit ausgestreckten Armen vor sich haltend
Therapieziel
Stabilität und Kraft der Schulter verbessern
Auch bekannt als
Schulterstabilisierung TRX, Schulterkräftigung mit TRX, TRX Schulterübung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.