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Schulter · Kräftigung

Stärkung der Schulterabsteiger mit Swiss Ball

Stärkung der Schulterabsteiger mit Swiss Ball, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Stärkung der Schulterabsteiger mit Swiss Ball

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Legen Sie sich auf den Rücken auf einen Swiss Ball, die Füße fest auf dem Boden, um die Stabilität zu gewährleisten. Senken Sie langsam Ihre Schultern ab, indem Sie sie von den Ohren wegbewegen, und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rücken gut ausgerichtet und vermeiden Sie ein Durchbiegen der Wirbelsäule. Kontrollieren Sie die Bewegung, um die Absteiger-Muskulatur effektiv zu beanspruchen.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen oder fügen Sie bei leichter Übung eine leichte Belastung hinzu.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Swiss Ball
Ausgangsposition
Auf dem Rücken auf einem Swiss Ball liegend, Füße auf dem Boden
Therapieziel
Stärkung der Schulterabsteiger-Muskulatur
Auch bekannt als
Schulterabsteiger auf Swiss Ball, Schulterstärkung mit Swiss Ball, Übung für Schulterabsteiger Ball

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.