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Schulter · Kräftigung

Stärkung des Schulterwurfs mit leichtem Ball

Stärkung des Schulterwurfs mit leichtem Ball, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Arm

Illustration der Übung Stärkung des Schulterwurfs mit leichtem Ball

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Arm

Beschreibung: Halten Sie einen leichten Ball in einer Hand, der Arm ist bei 90 Grad gebeugt und nahe am Körper. Werfen Sie den Ball kontrolliert nach vorne, bis der Arm vollständig gestreckt ist, und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, den Rumpf während des Wurfs zu drehen. Kontrollieren Sie die Bewegung, um die Schulter effektiv zu beanspruchen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich das Gewicht des Balls oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
leichter Ball
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, Arm bei 90 Grad gebeugt, hält einen leichten Ball
Therapieziel
Stärke der Schultermuskulatur verbessern
Auch bekannt als
Ballwurf Schulter, Schulterkräftigungsübung mit Ball, Schultertraining Ballwurf

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.