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Schulter · Kräftigung

Werfen mit Medizinball mit beiden Händen

Werfen mit Medizinball mit beiden Händen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Werfen mit Medizinball mit beiden Händen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Halten Sie den Medizinball mit beiden Händen vor sich, die Füße schulterbreit auseinander. Werfen Sie den Ball mit beiden Händen nach vorne, indem Sie die Arme ausstrecken, und holen Sie ihn kontrolliert zurück, um in die Ausgangsposition zu gelangen.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und spannen Sie die Schultern während der gesamten Bewegung an. Führen Sie den Wurf flüssig und kontrolliert aus, um Rucke zu vermeiden.

Progression: Erhöhen Sie allmählich das Gewicht des Medizinballs oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Medizinball
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, Füße schulterbreit auseinander, Medizinball mit beiden Händen vor dem Körper gehalten
Therapieziel
Muskelkräftigung der Schulter
Auch bekannt als
Werfen mit Medizinball mit beiden Händen, Wurf mit Medizinball

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.