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Sprunggelenk und Fuß · Mobilität

Aktive-passive Mobilisation in Dorsalflexion des Sprunggelenks

Aktive-passive Mobilisation in Dorsalflexion des Sprunggelenks, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Aktive-passive Mobilisation in Dorsalflexion des Sprunggelenks

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Sitzen oder Liegen, platzieren Sie den Fuß flach auf dem Boden und ziehen Sie vorsichtig die Zehen zu sich, um das Sprunggelenk in Dorsalflexion zu beugen. Verwenden Sie Ihre Hand, um die Bewegung leicht zu unterstützen und die Bewegungsamplitude zu erhöhen, ohne zu forcieren.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um Schmerzen zu vermeiden. Atmen Sie tief durch und entspannen Sie die Muskeln bei jeder Wiederholung.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Bewegungsamplitude der Dorsalflexion im Verlauf der Sitzungen, stets unter Beachtung Ihres Komforts.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzen oder Liegen
Therapieziel
Verbesserung der Beweglichkeit des Sprunggelenks
Auch bekannt als
Dorsalflexion Sprunggelenk, Knöchelmobilisation, Dehnung Sprunggelenk

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.