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Sprunggelenk und Fuß · Mobilität

Gehen mit Stock zur Mobilisierung des Fußes und der Knöchel

Gehen mit Stock, 2 Sätze, 10 Hin- und Rückwege

Illustration der Übung Gehen mit Stock zur Mobilisierung des Fußes und der Knöchel

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 2

Wiederholungen: 10 Hin- und Rückwege

Beschreibung: Stellen Sie sich aufrecht hin, ein Stock liegt vor Ihnen auf dem Boden. Gehen Sie langsam auf dem Stock vorwärts, kontrollieren Sie dabei die Bewegung des Knöchels und der Zehen, bis Sie die maximale Bewegungsamplitude ohne Schmerzen erreicht haben. Kehren Sie anschließend in die Ausgangsposition zurück und behalten Sie die Kontrolle.

Tipps: Halten Sie den Fuß gut ausgerichtet und den Knöchel entspannt in der Ausgangsposition. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um den Knöchel gut zu mobilisieren, ohne zu forcieren. Atmen Sie während der Übung ruhig.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit oder die Höhe des Stocks, wenn die Bewegung leicht und schmerzfrei wird.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Stock
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, Fuß in neutraler Haltung oder Knöchel entspannt
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität des Fußes und des Knöchels
Auch bekannt als
Gehen mit Stock, Mobilisation des Knöchels auf Stock, Fuß auf Stock Übung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.