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Sprunggelenk und Fuß · Mobilität

Fußkreisen im Sitzen

Fußkreisen im Sitzen, 3 Serien, 15 Wiederholungen

Illustration der Übung Fußkreisen im Sitzen

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 15

Beschreibung: Im Sitzen auf einem Stuhl, die Füße flach auf den Boden stellen. Bewegungen der Fußgelenkbeugung und -streckung ausführen, dabei den Fuß gerade mit dem Knie ausrichten, ohne die Ferse vom Boden abzuheben.

Tipps: Die Bewegung langsam und kontrolliert ausführen, um das Fußgelenk gut zu mobilisieren. Rücken gerade halten und vermeiden, das Knie zu bewegen.

Progression: Die Anzahl der Wiederholungen allmählich erhöhen oder bei leichter Bewegung eine leichte Widerstandsbande hinzufügen, wenn die Übung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Im Sitzen auf einem Stuhl, Füße flach auf dem Boden
Therapieziel
Verbesserung der Beweglichkeit des Fußgelenks und des Fußes
Auch bekannt als
mobilisation knöchel im sitzen, fußgelenk beugen strecken, übung knöchel sitzend

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.