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Sprunggelenk und Fuß · Mobilität

Aktive unterstützte Ganzgelenksmobilisation des Sprunggelenks

Aktive unterstützte Ganzgelenksmobilisation des Sprunggelenks, 3 Sätze, 10 Wiederholungen in jede Richtung

Illustration der Übung Aktive unterstützte Ganzgelenksmobilisation des Sprunggelenks

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 in jede Richtung

Beschreibung: Sitzen oder liegen, legen Sie eine Hand oder eine Stütze unter Ihren Fuß, um die Mobilisation des Sprunggelenks zu unterstützen. Führen Sie langsam vollständige Bewegungen des Sprunggelenks in alle Richtungen aus (Flexion, Extension, Inversion, Eversion), wobei Sie leicht assistieren, um einen angenehmen Bewegungsumfang zu erreichen.

Tipps: Halten Sie die Bewegung kontrolliert und vermeiden Sie Schmerzen. Atmen Sie ruhig und überfordern Sie sich nicht.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang und verringern Sie die manuelle Unterstützung, während die Mobilität sich verbessert.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzen oder liegen
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität des Sprunggelenks
Auch bekannt als
mobilisation sprunggelenk assistiert, aktive mobilisierung sprunggelenk, mobilisationsübung sprunggelenk

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.