Procaryote
Sprunggelenk und Fuß · Mobilität

Aktive unterstützte Unipodale Fußgelenkmobilisation

Aktive unterstützte Unipodale Fußgelenkmobilisation, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Fuß

Illustration der Übung Aktive unterstützte Unipodale Fußgelenkmobilisation

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Fuß

Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Bein, das andere Bein leicht gebeugt. Mit der Hand auf derselben Seite unterstützen Sie sanft Ihren Fuß, um vollständige Bewegungen des Fußgelenks in alle Richtungen auszuführen, wobei Sie die Bewegung gut kontrollieren. Kehren Sie bei jeder Wiederholung langsam in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie bei Bedarf eine Stütze verwenden. Führen Sie die Bewegungen langsam aus, um das Fußgelenk ohne Schmerzen gut zu mobilisieren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder verringern Sie die manuelle Unterstützung, wenn Sie mehr Mobilität und Kontrolle gewinnen.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Auf einem Bein stehend
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität des Fußgelenks
Auch bekannt als
mobilisation fußgelenk unipodal, aktive unterstützte fußgelenkmobilisation, mobilisation fußgelenk einbeinig

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Sprunggelenk und Fuß

Aktive-passive Mobilisation in Dorsalflexion des SprunggelenksAktive-passive Mobilisation in Dorsalflexion des Sprunggelenks, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Aufstieg auf die Fußballen mit fixierten FersenAufstieg auf die Fußballen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, kontrolliertes Anheben, langsames Absenken Dorsalextensions-Mobilisation des Sprunggelenks im KniestandDorsalextensions-Mobilisation des Sprunggelenks im Kniestand, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Seite Dorsalflexion der Sprunggelenkmobilisation mit WiderstandsbandDorsalflexion des Sprunggelenks mit Widerstandsband, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Dorsalflexion des Fußgelenks gehaltenDorsalflexion des Fußgelenks, 3 Sätze, 10 Sekunden halten, 5 Wiederholungen pro Fuß Fußkreisen im SitzenFußkreisen im Sitzen, 3 Serien, 15 Wiederholungen Gehen mit Stock zur Mobilisierung des Fußes und der KnöchelGehen mit Stock, 2 Sätze, 10 Hin- und Rückwege Mobilisation aktive Unterstützung der Sprunggelenksrotation in Außen- und InnenrotationAktive-unterstützte Rotation des Sprunggelenks nach außen und innen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Richtung

Alle Übungen im Bereich Sprunggelenk und Fuß →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.