Sprunggelenk und Fuß · Motorische Kontrolle
Auf den Zehenspitzen auf einem Step landen
Auf den Zehenspitzen auf einem Step landen, 3 Sätze, 8 Wiederholungen
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8
Beschreibung: Steigen Sie auf einen Step und springen Sie leicht nach vorne, um sanft auf den Zehenspitzen auf dem Step zu landen. Behalten Sie die Kontrolle über Ihr Gleichgewicht, indem Sie die Fußgelenke beim Aufsetzen leicht beugen.
Tipps: Konzentrieren Sie sich auf eine sanfte und kontrollierte Landung, um die Stabilität des Sprunggelenks zu verbessern. Halten Sie den Oberkörper aufrecht und vermeiden Sie es, die Ferse auf den Boden zu setzen.
Progression: Erhöhen Sie allmählich die Höhe des Steps oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie die Bewegung gut beherrschen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Motorische Kontrolle
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Step
- Ausgangsposition
- Aufrecht auf einem Step stehend
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Sprunggelenks
- Auch bekannt als
- Zehenaufprall auf Step, Auf den Zehenspitzen landen, Sprung auf Zehenspitzen
