Procaryote
Sprunggelenk und Fuß · Motorische Kontrolle

Kontrolliertes Einbein-Springen

Einbein-Sprung, 3 Serien, 15 Wiederholungen pro Fuß, kontrolliertes Tempo

Illustration der Übung Kontrolliertes Einbein-Springen

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 15 pro Fuß

Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Bein, führen Sie dann kleine Sprünge auf der Stelle aus, wobei Sie die Kontrolle über die Bewegung behalten. Landen Sie sanft auf demselben Fuß und halten Sie das Gleichgewicht.

Tipps: Halten Sie den Oberkörper gerade und schauen Sie nach vorne, um Ihre Haltung besser zu stabilisieren. Kontrollieren Sie jeden Sprung, um plötzliche Bewegungen zu vermeiden.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Sprunghöhe oder die Geschwindigkeit, wenn Sie die Übung gut beherrschen.

Auf einen Blick

Ziel
Motorische Kontrolle
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Auf einem Bein stehend
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle des Fußes und des Knöchels
Auch bekannt als
Einbein-Sprung, Kleine einbeinige Sprünge, Einbein-Springen

Vorsichtshinweise

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