Procaryote
Sprunggelenk und Fuß · Motorische Kontrolle

Einbeinstand mit umgekehrter Halsrotation

Einbeinstand mit umgekehrter Halsrotation, 3 Sätze, 30 Sekunden pro Bein

Illustration der Übung Einbeinstand mit umgekehrter Halsrotation

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Dauer: 30 Sekunden pro Bein

Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Bein, um das Gleichgewicht zu halten, und führen Sie dann langsam eine Rotation des Kopfes in die entgegengesetzte Richtung zum Standbein durch. Halten Sie die stabile Position während der gesamten Übung.

Tipps: Konzentrieren Sie sich auf einen festen Punkt vor Ihnen, um das Gleichgewicht zu erleichtern. Halten Sie den Rumpf gerade und vermeiden Sie es, das Becken zu bewegen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Haltezeit bis zu 45 Sekunden pro Bein, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Motorische Kontrolle
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht auf beiden Beinen stehend
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Fußes und Knöchels
Auch bekannt als
einbeiniger Balance mit Kopfrotation, Stabilitätsübung auf einem Bein mit Halsdrehung, Balanceübung Fuß-Knöchel

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.