Sprunggelenk und Fuß · Motorische Kontrolle

Kontrollierte Vorfuß-Kippbewegung

Vorfuß-Kippbewegung, 3 Sätze, 12 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 12

Beschreibung: Stehen Sie stabil, dann neigen Sie sich langsam nach vorne, wobei Sie auf den Vorfuß treten, und kontrollieren Sie die Bewegung. Kehren Sie sanft in die Ausgangsposition zurück, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und den Blick nach vorne gerichtet. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Kontrolle über Knöchel und Fuß gut zu spüren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Dauer der Vorfuß-Kippbewegung oder fügen Sie bei leichter Bewegung eine leichte Belastung hinzu.

Auf einen Blick

Ziel: Motorische Kontrolle
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Stehend, Füße flach auf dem Boden, stabil
Therapieziel: Verbesserung der motorischen Kontrolle im Fuß- und Knöchelbereich
Auch bekannt als: Vorfuß-Kippübung, Balance auf den Zehenspitzen, Aufstützen auf den Vorfuß

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.