Sprunggelenk und Fuß · Kräftigung

Aufstieg auf geneigtem Untergrund mit dorsalflexiertem Fuß

Aufstieg auf geneigtem Untergrund, Fuß in Dorsalflexion, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Bewegungssteuerung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Stellen Sie Ihren Fuß auf eine geneigte Fläche mit den Zehen nach oben, sodass der Fuß dorsalflexiert ist. Führen Sie eine progressive Belastung durch, indem Sie sanft auf den Fuß drücken und die Bewegung kontrollieren, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Behalten Sie die Kontrolle über die Bewegung, vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, blockieren Sie das Sprunggelenk nicht und halten Sie eine stabile Körperhaltung.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Dauer der Belastung oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel: Kräftigung
Schwierigkeit: Anfänger
Material: geneigter Untergrund
Ausgangsposition: Stehend, Fuß auf geneigtem Untergrund
Therapieziel: Verbesserung der motorischen Kontrolle des Fußes und Sprunggelenks
Auch bekannt als: Aufstieg auf geneigtem Untergrund mit Fuß flexiert, Belastungsübung Sprunggelenk, Dorsalflexion Fußübung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.