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Sprunggelenk und Fuß · Kräftigung

Behandlung auf geneigter Plattform mit Fuß in Plantarflexion

Behandlung auf geneigter Plattform, Fuß in Plantarflextion, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Behandlung auf geneigter Plattform mit Fuß in Plantarflexion

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Stellen Sie Ihren Fuß auf eine geneigte Plattform mit den Zehen nach unten gerichtet (Plantarflextion). Übertragen Sie langsam Ihr Gewicht auf diesen Fuß, kontrollieren Sie die Bewegung, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese langsame Bewegung, um die motorische Kontrolle des Sprunggelenks zu verbessern.

Tipps: Halten Sie das Knie leicht gebeugt, um übermäßige Spannung zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich auf eine flüssige und kontrollierte Bewegung ohne Rucke.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder die Dauer der Belastung, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
geneigte Plattform
Ausgangsposition
Stehend, Fuß auf geneigter Plattform
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle des Fußes und Sprunggelenks
Auch bekannt als
Belastung auf geneigter Plattform Fuß in Plantarflextion, Stützübung Sprunggelenk, Übung Plantarflextion Sprunggelenk

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.