Belastung auf geneigter Ebene mit proniertem Fuß
Belastung auf geneigter Ebene in Pronationsstellung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame Kontrolle
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10
Tempo: Langsam und kontrolliert
Beschreibung: Stellen Sie Ihren Fuß in Pronationsstellung auf eine geneigte Ebene, dann führen Sie eine progressive Belastung durch, wobei Sie die Bewegung gut kontrollieren. Senken Sie langsam ab, bis Sie die maximale Bewegungsamplitude ohne Schmerzen erreicht haben, und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Tipps: Halten Sie den Fuß gut aufgesetzt und vermeiden Sie plötzliche Bewegungen. Konzentrieren Sie sich während der Übung auf die Motoriksteuerung und die Stabilität des Sprunggelenks.
Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Wiederholungszahl oder die Dauer der Belastung, wenn die Bewegung leicht und schmerzfrei wird.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- geneigte Ebene
- Ausgangsposition
- Aufrecht, Fuß in Pronationsstellung auf einer geneigten Ebene
- Therapieziel
- Verbesserung der Motoriksteuerung des Fußes und des Sprunggelenks
- Auch bekannt als
- Belastung auf geneigter Ebene Fuß Pronationsstellung, Belastung auf geneigter Ebene mit proniertem Fuß, Belastung auf geneigter Ebene Sprunggelenk
