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Sprunggelenk und Fuß · Gleichgewicht

Ausfallschritt auf Airex-Kissen mit Gewichtübergabe unter dem Bein

Ausfallschritt auf Airex-Kissen mit Gewichtübergabe unter dem Bein, 3 Sätze, 8 Übergaben pro Bein

Illustration der Übung Ausfallschritt auf Airex-Kissen mit Gewichtübergabe unter dem Bein

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 Übergaben pro Bein

Beschreibung: Stellen Sie den vorderen Fuß auf ein instabiles Airex-Kissen in Ausfallschrittposition. Übertragen Sie ein Gewicht oder einen Gegenstand von einer Hand zur anderen, indem Sie ihn unter dem vorderen Bein durchreichen, während Sie Ihr Gleichgewicht halten.

Tipps: Halten Sie den Oberkörper gerade und stabil, konzentrieren Sie sich auf die Kontrolle der Bewegung und die Stabilität des Fußes auf dem Kissen. Atmen Sie ruhig und vermeiden Sie es, das Becken zu kippen.

Progression: Erhöhen Sie das Gewicht des Gegenstands oder die Anzahl der Übergaben, wenn Sie das Gleichgewicht gut beherrschen.

Auf einen Blick

Ziel
Gleichgewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Airex-Kissen, Gewicht oder Gegenstand
Ausgangsposition
Ausfallschritt mit vorderem Fuß auf Airex-Kissen
Therapieziel
Gleichgewicht

Vorsichtshinweise

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