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Sprunggelenk und Fuß · Gleichgewicht

Einbeinige Sprünge auf dem Trampolin

Einbeinige Sprünge auf dem Trampolin, 3 Serien, 10 Wiederholungen pro Fuß

Illustration der Übung Einbeinige Sprünge auf dem Trampolin

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 10 pro Fuß

Beschreibung: Stellen Sie sich auf einen Fuß auf das Trampolin, führen Sie dann einen kontrollierten Sprung aus, während Sie das Gleichgewicht beim Landen halten. Wechseln Sie die Füße nach jeder Serie, um beide Seiten zu trainieren.

Tipps: Halten Sie den Blick geradeaus und den Rumpf stabil, um Ihre Motorik zu verbessern. Landen Sie sanft, um Ihren Knöchel zu schützen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Sprunghöhe oder die Ausführungsgeschwindigkeit, wenn Sie sich wohl fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Gleichgewicht
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Trampolin
Ausgangsposition
Auf einem Fuß auf dem Trampolin stehend
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle des Fußes und Knöchels
Auch bekannt als
einbeinige Sprünge auf dem Trampolin, einbeinige Sprünge, Gleichgewichtstraining auf Trampolin

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.