Diver mit Störung im Einbeinstand
Diver mit Störung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8 pro Bein
Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Bein, der Oberkörper nach vorne geneigt, das andere Bein gestreckt nach hinten. Eine externe Störung, wie ein Ball oder leichter Druck, wird angewendet, um Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen. Ihr Ziel ist es, das Becken und den Knöchel trotz dieser Störung gut auszurichten.
Tipps: Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Gleichgewicht zu halten, indem Sie die Muskeln des Rumpfes und des Knöchels leicht anspannen. Blicken Sie geradeaus, um Ihre Haltung besser zu kontrollieren.
Progression: Erhöhen Sie die Schwierigkeit durch stärkere Störungen oder indem Sie die Augen schließen, wenn Sie sich sicher fühlen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Ball oder Gegenstand zur Störung
- Ausgangsposition
- Auf einem Bein stehend, Oberkörper nach vorne geneigt, das andere Bein gestreckt nach hinten
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Fußes und des Knöchels
- Auch bekannt als
- Einbeinstand mit Störung, Fuss/Knöchel-Stabilitätsübung, Gleichgewichtstraining im Einbeinstand
