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Sprunggelenk und Fuß · Gleichgewicht

Gesteuerte Sprünge auf Trampolin

Gesteuerte Sprünge auf Trampolin, 3 Serien, 20 Sprünge

Illustration der Übung Gesteuerte Sprünge auf Trampolin

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 20 Sprünge

Beschreibung: Stehen Sie auf einem stabilen Trampolin. Führen Sie kleine Sprünge aus, wobei Sie die Kontrolle über Ihre Füße und Knöchel behalten und bei jeder Landung sanft aufkommen.

Tipps: Halten Sie die Knie leicht gebeugt, um die Sprünge abzufedern, und konzentrieren Sie sich auf eine stabile und kontrollierte Landung. Blicken Sie geradeaus, um das Gleichgewicht zu halten.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Sprunghöhe oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie sich wohl und stabil fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Gleichgewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Trampolin
Ausgangsposition
Stehen auf Trampolin
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle von Fuß und Knöchel
Auch bekannt als
Sprünge auf Trampolin, Kleine Sprünge Trampolin, Propriozeptives Training Trampolin

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.