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Sprunggelenk und Fuß · Gleichgewicht

Einbeinstand mit Unterstützung

Einbeinstand mit Unterstützung, 3 Sätze, 30 Sekunden pro Bein, mit leichter Unterstützung

Illustration der Übung Einbeinstand mit Unterstützung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Dauer: 30 Sekunden pro Bein

Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Bein, wobei Sie sich leicht an einer stabilen Unterstützung wie einem Stuhl oder einer Wand festhalten, um das Gleichgewicht zu halten. Halten Sie die Position kontrolliert für 30 Sekunden, dann wechseln Sie das Bein.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und schauen Sie nach vorne, um das Gleichgewicht zu erleichtern. Verwenden Sie die Unterstützung nur bei Bedarf und reduzieren Sie die Unterstützung im Verlauf der Sitzungen schrittweise.

Progression: Wenn Sie sich stabil fühlen, verringern Sie die Unterstützung oder verlängern Sie die Dauer des einbeinigen Standes pro Bein.

Auf einen Blick

Ziel
Gleichgewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Stuhl, Wand
Ausgangsposition
Aufrecht stehen, leichte Unterstützung in der Nähe
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle des Fußes und des Knöchels
Auch bekannt als
Einbeinstand mit Unterstützung, assistierter einbeiniger Stand, kontrollierter Einbeinstand

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.