Sprunggelenk und Fuß · Motorische Kontrolle

Partielle Einbeinbelastung mit leichter Unterstützung

Partielle Einbeinbelastung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein, leichte Unterstützung auf einem Stuhl

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 pro Bein

Beschreibung: Stellen Sie sich mit leichter Unterstützung auf einem Stuhl, um das Gleichgewicht zu halten. Übertragen Sie allmählich Ihr Gewicht kontrolliert auf ein Bein und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und schauen Sie nach vorne. Drücken Sie nicht zu fest auf den Stuhl, das Ziel ist, das Bein zu beanspruchen, während Sie eine leichte Unterstützung beibehalten.

Progression: Wenn Sie sich sicher fühlen, verringern Sie allmählich die Unterstützung auf dem Stuhl, bis Sie die Übung ohne Unterstützung ausführen können.

Auf einen Blick

Ziel: Motorische Kontrolle
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Stuhl
Ausgangsposition: Aufrecht mit leichter Unterstützung auf einem Stuhl
Therapieziel: Verbesserung der motorischen Kontrolle des Fußes und des Knöchels
Auch bekannt als: einbeinige Teilbelastung, Einbeinbalance mit Unterstützung, Stabilitätsübung auf einem Bein

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.