Sprunggelenk und Fuß · Motorische Kontrolle

Posturkontrolle mit Plantarflexion

Posturkontrolle mit Plantarflexion, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Ausführung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Tempo: Langsam und kontrolliert

Beschreibung: Im Stehen sanft auf die Fußsohle drücken, um eine Plantarflexion durchzuführen, während das Gleichgewicht gehalten wird. Die Bewegung langsam ausführen, die Bahn gut kontrollieren, dann in die Ausgangsposition zurückkehren.

Tipps: Rumpf gerade und stabil halten, sich auf die Kontrolle der Bewegung im Bereich des Knöchels und des Fußes konzentrieren. Nicht zulassen, dass der Körper kippt oder mit anderen Körperteilen kompensiert.

Progression: Die Dauer jeder Plantarflexion schrittweise erhöhen oder eine instabile Unterlage hinzufügen, um die posturale Kontrolle zu stärken.

Auf einen Blick

Ziel: Motorische Kontrolle
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Stehend, Füße flach auf dem Boden
Therapieziel: Verbesserung der Bewegungssteuerung im Fuß- und Knöchelbereich
Auch bekannt als: kontrollierte Plantarflexion, Gleichgewichtstraining Knöchel, Bewegungssteuerung Fuß

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.