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Sprunggelenk und Fuß · Gleichgewicht

Gleichgewichtsschritte mit Hüftbeugung

Gleichgewichtsschritte mit Hüftbeugung, 3 Serien, 10 Schritte vorwärts und rückwärts

Illustration der Übung Gleichgewichtsschritte mit Hüftbeugung

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So wird die Übung ausgeführt

Séries : 3

Répétitions : 10 pas en avant puis 10 pas en arrière

Description : Stellen Sie einen Fuß direkt vor den anderen, Ferse an Zehen, in Ausgangsposition im Tandem. Gehen Sie langsam vorwärts, halten Sie den Körper gut ausgerichtet, und beugen Sie bei jedem Schritt leicht die Hüfte. Danach wiederholen Sie den Vorgang rückwärts auf die gleiche Weise.

Tipps : Konzentrieren Sie sich auf die Balance und die Ausrichtung des Körpers, schauen Sie geradeaus. Führen Sie die Schritte langsam aus, um die Bewegung besser kontrollieren zu können.

Progression : Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Schritte oder die Geschwindigkeit, wenn Sie sich stabil und wohl fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Gleichgewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, Füße im Tandem (einen Fuß vor den anderen, Ferse an Zehen)
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und des Gleichgewichts im Fuß- und Knöchelbereich
Auch bekannt als
Tandem Gehen, Balanceübung, Hüftbeugung im Gehen

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.