Sprunggelenk und Fuß · Gleichgewicht
Progressive Vorfußbelastung
Vorfußbelastung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Bewegungssteuerung, progressives Aufsetzen auf den Vorfuß
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10
Beschreibung: In aufrechter Position den Fuß in neutraler Haltung auf dem Boden platzieren. Das Gewicht langsam nach vorne auf den Vorfuß verlagern, dabei die Bewegung kontrollieren, ohne die Ausrichtung des Fußes und der Knöchel zu verlieren. Anschließend sanft in die Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Den Knöchel entspannt halten und sich auf eine allmähliche, kontrollierte Gewichtsverlagerung konzentrieren. Den Fuß nicht absinken lassen oder drehen.
Progression: Die Belastung oder Geschwindigkeit der Bewegung erhöhen, wenn die Übung gut beherrscht wird, dabei die Kontrolle beibehalten.
Auf einen Blick
- Ziel
- Gleichgewicht
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Aufrecht stehen, Fuß in neutraler Haltung auf dem Boden
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle des Fußes und des Knöchels
- Auch bekannt als
- kontrollierte Vorfußbelastung, Gewichtsverlagerung auf den Vorfuß, Balance auf dem Vorfuß
