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Sprunggelenk und Fuß · Mobilität

Mobilisation in dorsaler Fußgelenksbeugung mit Überdruck

Mobilisation in dorsaler Fußgelenksbeugung mit Überdruck, 3 Serien, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Mobilisation in dorsaler Fußgelenksbeugung mit Überdruck

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So wird die Übung ausgeführt

Séries : 3

Wiederholungen : 10

Beschreibung : Sitzen oder Liegen, beugen Sie das Fußgelenk langsam nach oben (Dorsalflexion), indem Sie den Fuß sanft zu sich ziehen. Am Ende der Bewegung üben Sie mit der Hand oder einer Stütze einen leichten zusätzlichen Druck aus, um den Bewegungsumfang zu erhöhen. Kehren Sie anschließend kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Tipps : Führen Sie die Bewegung langsam und ohne Rucke aus, um Schmerzen zu vermeiden. Üben Sie keinen zu starken Überdruck aus, er sollte angenehm bleiben.

Progression : Erhöhen Sie allmählich den angewandten Druck oder die Wiederholungszahl, wenn die Beweglichkeit sich verbessert.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Handtuch (optional)
Ausgangsposition
Sitzen oder Liegen
Therapieziel
Verbesserung der Beweglichkeit des Fußgelenks
Auch bekannt als
Dorsalflexion des Fußgelenks mit Druck, Mobilisation des Fußgelenks in Dorsalflexion, Dehnung des Fußgelenks nach oben

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.