Gehmarsch auf der Innenseite und Außenseite des Fußes
Gehmarsch auf der Innenseite und Außenseite des Fußes, 3 Sätze, 10 Hin- und Rückwege
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Hin- und Rückwege: 10
Beschreibung: Stellen Sie sich aufrecht hin, Rücken gerade und das Körpergewicht gleichmäßig verteilt. Gehen Sie langsam, indem Sie zuerst die Innenseite des Fußes, dann die Außenseite aufsetzen, und kontrollieren Sie jeden Schritt sorgfältig. Führen Sie 10 Hin- und Rückwege durch, während Sie eine stabile Haltung bewahren.
Tipps: Konzentrieren Sie sich auf das Gleichgewicht und die Präzision jedes Schrittes, um den Fuß und den Knöchel effektiv zu stärken. Halten Sie den Blick geradeaus, um die Stabilität zu fördern.
Progression: Erhöhen Sie allmählich die Gehgeschwindigkeit oder die Anzahl der Hin- und Rückwege, wenn Sie sich wohl und stabil fühlen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Aufrecht stehend, gerade Haltung, ausgewogenes Gewicht
- Therapieziel
- Stärkung des Fußes und des Knöchels
- Auch bekannt als
- Gehmarsch auf dem Fußrand, Gehmarsch auf der Innenseite, Gehmarsch auf der Außenseite
