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Sprunggelenk und Fuß · Gleichgewicht

Seitliche Stützschritte im Spiegel

Seitliche Stützschritte im Spiegel, 3 Serien, 10 seitliche Bewegungen

Illustration der Übung Seitliche Stützschritte im Spiegel

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 10 seitliche Bewegungen

Beschreibung: Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien und Hüften. Machen Sie einen kontrollierten Seitenschritt mit einem Fuß, dann bringen Sie den anderen Fuß ohne Kreuzung der Beine zurück, wobei die Knie mit den Füßen ausgerichtet bleiben und das Becken stabil bleibt.

Tipps: Blick geradeaus richten, den Rumpf aktiv halten, um das Becken zu stabilisieren, und vermeiden, dass die Knie nach innen oder außen drehen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegungen, während Sie Kontrolle und Stabilität des Beckens beibehalten.

Auf einen Blick

Ziel
Gleichgewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Stehend, leicht gebeugte Knie und Hüften
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle im Fuß- und Knöchelbereich
Auch bekannt als
kontrollierte seitliche Schritte, Spiegelübung seitlich, Stabiles Seitenschreiten

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.