Sprunggelenk und Fuß · Gleichgewicht
Sprungaufnahme mit Rebound und 180° Rotation über ein Hindernis
Sprungaufnahme mit 180° Rebound über Hindernis, 3 Sätze, 6 Wiederholungen
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 6
Beschreibung: Stellen Sie sich vor ein Hindernis. Springen Sie darüber, während Sie in der Luft eine 180° Drehung ausführen, und landen Sie kontrolliert auf dem Standbein. Halten Sie die Stabilität nach der Landung aufrecht, ohne dass das Fußgewölbe nachgibt.
Tipps: Beugen Sie das Knie bei der Landung leicht, um den Aufprall abzufedern. Richten Sie den Fuß gut aus und richten Sie Knöchel, Knie und Becken aus, um Instabilität zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich auf eine sanfte und kontrollierte Landung.
Progression: Erhöhen Sie die Höhe des Hindernisses oder die Sprunggeschwindigkeit, wenn Sie die Übung gut beherrschen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Gleichgewicht
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Sprunghindernis
- Ausgangsposition
- Aufrecht, stabiler Stand auf dem Zielbein, leicht gebeugtes Knie
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Fußes und des Knöchels
- Auch bekannt als
- Sprung mit 180° Drehung, Rebound-Sprung mit Rotation, Hindernisüberquerung mit Drehung
