Seitliche Stützübungen mit Bodenleiter
Seitliche Stützübungen mit Leiter, 3 Sätze, 10 Hin- und Rückwege
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10 Hin- und Rückwege
Beschreibung: Legen Sie eine Agilitätsleiter flach auf den Boden. Stehen Sie neben der Leiter und führen Sie seitliche Stützübungen durch, indem Sie einen Fuß abwechselnd innerhalb und außerhalb jeder Sprosse platzieren, während Sie entlang der Leiter vorwärts gehen. Kontrollieren Sie Ihre Stützpunkte sorgfältig, um das Gleichgewicht und die Stabilität des Sprunggelenks zu bewahren.
Tipps: Blick geradeaus richten, die Knie leicht beugen und vermeiden, die Füße zu hoch anzuheben, um eine bessere Kontrolle zu gewährleisten. Konzentrieren Sie sich auf die Präzision der Stützpunkte und die Stabilität des Fußes.
Progression: Erhöhen Sie die Geschwindigkeit der Ausführung, während Sie die Bewegungsqualität beibehalten, oder fügen Sie bei leichter Übung eine leichte Belastung an den Knöcheln hinzu.
Auf einen Blick
- Ziel
- Motorische Kontrolle
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Agilitätsleiter
- Ausgangsposition
- Aufrecht neben der auf dem Boden liegenden Leiter
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Fußes und Sprunggelenks
- Auch bekannt als
- seitliche Stützübungen Leiter, Koordinationsübung Fuß Sprunggelenk, seitliche Schritte mit Leiter
